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女性睡眠不足容易有什麼危害

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女性睡眠不足可引發肥胖

  法國國家健康與醫學研究院(INSERM)的科學家們稱,導致體重超標的因素有很多,其中人所共知的一個因素就是不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉,但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。

女性睡眠不足容易有什麼危害

  科學家們還以美國人為例子向人們發出警告稱,由於睡眠時間在逐漸減少,最近50年來美國人的全民肥胖趨勢仍在加強。同時科學家們還強調稱,睡眠不足導

致的兒童肥胖症大有加劇之勢,因為92%的肥胖兒童都是由睡眠不足造成的。另據約翰?霍普金斯大學彭博公共衛生學院的科學家們稱,哪怕是每天多睡一個小

時,兒童肥胖症的發病率就會降低9個百分點。

  研究人員還表示,女性睡眠不足不僅會影響到其體形,而且會導致心血管疾病、抑鬱症和各種心理疾病的高發。據美國北卡羅來納州杜克大學的顯示結果顯示,

與男性相比,女性為了健康更需要充足的睡眠。同時,還有一項研究結論稱,睡眠不足還會促使人出現抑鬱、富有攻擊性和易過敏等“症狀”。

  

女性睡眠不足,小心禿頭

  充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之,毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。

  

失眠增加患乳腺癌危險

  專家稱,睡眠是人類的基本需求,就健康來說,睡眠與飲食同樣重要。大多數人每晚的睡眠應在7-8小時。有調查表明,失眠女性比男性多;每4位母親中,

就有3位感覺非常疲倦。每夜平均睡眠5個小時的中年婦女比平均睡眠8個小時的婦女更容易患心髒病;不僅如此,失眠有可能增加飢餓感,使保持或減少體重變得

困難。另一項研究表明,人類大腦在睡眠過程中會產生褪黑素,褪黑素可延緩女性雌激素的產生,而由於失眠,會導致雌激素水平升高,使乳腺癌的發生機會增加。

因此,那些經常上夜班的女性更易患乳腺癌。

  

睡眠不可儲存,睡眠太少易短命

  於是大多數白領都養成周末睡懶覺以囤睡眠的習慣,但人體真的能夠囤積睡眠時間嗎?日本專家須田隆興否認了這一說法。他指出,大多數人認為只要周末好好

休息,多睡一會兒,平時睡眠少一點也沒關係,這種想法是不正確的。因為人在睡覺的時候,不僅能夠緩解身心疲勞,恢復體力,更會分泌生長荷爾蒙等一系列荷爾

蒙,因此從這個意義上來說,人類是不能囤積睡眠的。





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