為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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(中央社記者尹俊傑北京24日電)中國大陸脫口秀演員周立波日前在美國因非法持槍藏毒被捕。他昨晚在個人微博發文,以「對不起,這幾天搶了你的頭條」向美國總統川普致歉,不少網民批評這是「譁眾取寵」。 創立「海派清口」的周立波在美國因涉嫌非法持有槍枝和毒品,當地時間20日在美國地區法院接受傳訊。在繳納5000美元保釋金後,他與妻子胡潔走出法庭,面對守候的媒體第一句話就是「感謝祖國」。 周立波台北時間23日深夜在微博發文說,「私德公德兼備,乃是聖賢。吾非聖賢,孰能無過。打擾大家過年了,特致以深深的歉意。」 他表示,將一如既往繼續致力於追求與公德相關的社會責任和慈善事業,且進一步加強私德建設,摒棄自小養成的「玩槍舞棍習氣」。 周立波寫道,「至於黃賭毒,本人過去、現在、將來,都不會感興趣。所以才特別強調『清口』,這是我的藝術,也是我的人品,請諸位放心,事實和法律將還我清白!」 他在文末提到美東時間20日就任美國總統的川普,「特朗普(川普)先生,對不起,這幾天搶了你的頭條。」 這則微博未開放評論功能,但在轉載微博的其他網站上,大多數網民都給予周立波所謂的「道歉」負評。 有網民直言「很不喜歡」,指周立波「就是個痞子」、「油腔滑調,譁眾取寵」。還有網民反諷表示,「語不驚人死不休。美國出了個特朗普,中國出了周立波,一個比一個牛。」1060124



正確認識游泳減肥正確認識游泳減肥

游泳水的密度和傳熱性能都比空氣大,所以游泳消耗的能量也比其它運動要多&蔓越莓餅乾#12290;實驗表明,在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量,相當於在同等溫度的陸地一小

時所消耗的熱量。可見在同等時間、強度下,水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的,所以經常游泳就會逐漸減掉

體內多餘的脂肪。
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手腳在水中運動時,你一定能感受到強大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。30分鐘就可以消耗260多卡路里的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水後還能保持一段時間,可見游泳是理想的減肥方法。

人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍,手腳在水中運動時,你一定能感受到那強大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好

的鍛煉,游泳者身上那線條鮮明的肌肉,就是最好​​的證據。游泳也是一項激烈的運動,而且水的傳熱的速度比空氣要快,也就是說人在水喪失熱量的速度會很

快,大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪,也會悄悄的“溶解在水中”。

游泳不但可以提高你的心肺功能,還能鍛煉你幾乎所有游泳最有助於減肥游泳最有助於減肥的肌肉,尤其是堅持有規律的強化訓練,幾&亞培倍力素#20491;月的功夫就能使你“脫胎換

骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放鬆,這對於保持挺拔的身體很有好處,對於正在長身體的青少年,經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個“高個子”。

要想獲得良好的鍛煉效果,還需要計劃地進行鍛煉:初練者可以先連續遊3分鐘,然後休息1~2分鐘,再遊2次,每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成,就

可以進入到第二階段:不間斷地均速地遊10分鐘,中間休息3分鐘,一共進行3組。如果仍然感到很輕鬆,就可以開始每次遊20分鐘,直到增加到每次遊30分

鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快,就可以按照你能夠接受的進度進行。另外,游泳消耗的體力比較大,最好隔一天一次,給身體有一個恢復的時間。

游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間,所以游泳是非常理想的減肥方

法。對於比較瘦弱者,游泳反而能夠讓體重增加,這是由於游泳對於肌肉的鍛煉作用,使肌肉的體積和重量增加的結果,可以說游泳可以把胖人遊瘦了,把瘦人遊胖

了,可以讓所有的人都有一個流暢的線條。





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