為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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每份
熱量 3.66大卡
蛋白質 0.08公克
脂肪 0.04公克
飽和脂肪 0.04公克
反式脂防 0.0公克
碳水化合物 0.72公克
糖 0.1公克
膳食纖維 0.24公克
鈉 0毫克
D-山梨醇 0.24公克
＊參考值未訂定
每日參考值：
熱量2000大卡、蛋白質60公克、脂肪60公克、飽和脂肪18公克、碳水化合物300公克、鈉2000毫克、膳食纖維25公克。
內容量：100顆/瓶
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（中央社記者尹俊傑北京24日電）中國大陸脫口秀演員周立波日前在美國因非法持槍藏毒被捕。他昨晚在個人微博發文，以「對不起，這幾天搶了你的頭條」向美國總統川普致歉，不少網民批評這是「譁眾取寵」。 創立「海派清口」的周立波在美國因涉嫌非法持有槍枝和毒品，當地時間20日在美國地區法院接受傳訊。在繳納5000美元保釋金後，他與妻子胡潔走出法庭，面對守候的媒體第一句話就是「感謝祖國」。 周立波台北時間23日深夜在微博發文說，「私德公德兼備，乃是聖賢。吾非聖賢，孰能無過。打擾大家過年了，特致以深深的歉意。」 他表示，將一如既往繼續致力於追求與公德相關的社會責任和慈善事業，且進一步加強私德建設，摒棄自小養成的「玩槍舞棍習氣」。 周立波寫道，「至於黃賭毒，本人過去、現在、將來，都不會感興趣。所以才特別強調『清口』，這是我的藝術，也是我的人品，請諸位放心，事實和法律將還我清白！」 他在文末提到美東時間20日就任美國總統的川普，「特朗普（川普）先生，對不起，這幾天搶了你的頭條。」 這則微博未開放評論功能，但在轉載微博的其他網站上，大多數網民都給予周立波所謂的「道歉」負評。 有網民直言「很不喜歡」，指周立波「就是個痞子」、「油腔滑調，譁眾取寵」。還有網民反諷表示，「語不驚人死不休。美國出了個特朗普，中國出了周立波，一個比一個牛。」1060124
游泳水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多&蔓越莓餅乾#12290;實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小
時所消耗的熱量。可見在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸減掉
體內多餘的脂肪。
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手腳在水中運動時，你一定能感受到強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。30分鐘就可以消耗260多卡路里的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水後還能保持一段時間，可見游泳是理想的減肥方法。
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好
的鍛煉，游泳者身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很
快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的“溶解在水中”。
游泳不但可以提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有游泳最有助於減肥游泳最有助於減肥的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾&亞培倍力素#20491;月的功夫就能使你“脫胎換
骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個“高個子”。
要想獲得良好的鍛煉效果，還需要計劃地進行鍛煉：初練者可以先連續遊3分鐘，然後休息1～2分鐘，再遊2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成，就
可以進入到第二階段：不間斷地均速地遊10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。如果仍然感到很輕鬆，就可以開始每次遊20分鐘，直到增加到每次遊30分
鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方
法。對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人遊瘦了，把瘦人遊胖
了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。
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